Silový trénink je skvělým základem nejen pro zdraví, ale také pro všechny druhy sportů. Díky němu si dopřejete lepší imunitu, předejdete špatné náladě, zpomalíte stárnutí, snížíte riziko úrazů, vybudujete si hezkou postavu i sebevědomí a budete lépe zvládat každodenní stres. Proč byste měli do svého programu zařadit kettlebell?
Komplexní rozvoj těla
Chcete být zdraví, výkonní a vyhnout se zranění? V tom případě musíte myslet na komplexní rozvoj všech svalových partií. To platí i pro vnitřní stabilizační systém, s nímž má mnoho jedinců značné potíže.
Naprostým základem silového cvičení je posilování s vlastním tělem a volnými váhami – jednoručky, velká osa a kvalitní kettlebelly. První dvě skupiny pomůcek nejspíše úplně všichni znáte a pravidelně používáte. Proč by vám ale neměl chybět ani méně známý kettlebell?
Od trapézů až k lýtkům
Kettlebell vypadá jako jakási dělová koule s velkým madlem nahoře. Jedná se o velmi univerzální kus vybavení, s jehož pomocí hravě procvičíte lýtka, stehna, hýždě, záda, břicho, ruce, prsní svalstvo, ramena, trapézy i hluboký stabilizační systém.
V dnešní době je internet plný nejrůznějších videonávodů, díky nimž ihned získáte jasnou inspiraci. Stačí si do internetového vyhledávače napsat „cvičení s kettlebellem“ a v mžiku se můžete začít učit desítky nových a zdravých cviků.
Otázkou zůstává, kde koupíte tuto pomůcku v dobré kvalitě a za pěknou cenu? Velký výběr vám nabídne například známý e-shop Strongmann, v jehož rámci najdete kusy vážící od 2,4 do 68 kilogramů.
Pokud si chcete užít cviky na menší i velké svalové partie, určitě si pořiďte alespoň 3–4 kettlebelly o různých hmotnostech. Nemusíte se bát kdovíjakého utrácení, protože ve zmíněném obchodě pořídíte veškeré vybavení za bezkonkurenční ceny.
